Мастер класс от клуба по месту жительства «Прометей» по становой тяге

Выполнение:

Берётесь за штангу, держа спину прямо и ровно.

Что бы взять гриф, прогнитесь в пояснице, руки находятся приблизительно на одной ширине с плечами.

Хват может быть различным: сверху, снизу, разнохват.

Опускаетесь, немного сгибая корпус, постановка ног широкая, бёдра почти параллельно поверхности пола, спина должна быть совершенно прямой, грудная клетка, как и взгляд, устремляется вперёд.

Распрямляйтесь взрывным резким движением, за счёт ног.

Когда штанга пересекает колени, таз толкаете вперёд, сводя лопатки вместе, сделав паузу.

Затем возвращаетесь в начальную позицию

#центрмолодежиейск #центрмолодежи #ейск #молодежьейска #клубыпоместужительства

от kcsom

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *