Как быть здоровым: советы от нашего спортклуба «Ермак».
Уж кто-кто, а наши спортсмены знают секрет, как оставаться сильными и здоровыми круглый год. И тем не менее, руководитель клуба, Николай Иванович Усачёв не только проводит регулярный ликбез на эту тему с воспитанникам клуба «Ермак», но и готов поделиться с вами своим рецептом:
Принимать курсы комплекса витаминов для поддержания иммунитета.
Полноценный сон — 8 часов с открытой форточкой.
Больше бывать на свежем воздухе, прогулки перед сном, физкультура.
Не переохлаждаться — » Держи ноги в тепле, голову в холоде»
В пределах разумного.!
Банные процедуры, парилка, контрактный душ!!!
В людных местах носить маску.
Дробное питание:
3- 4 раза в день питаться.
Больше клетчатки, фрукты, овощи.
Обязательно мясные продукты, яйца, творог — это белок!!! — развитие и рост мышц.!!!
Будьте здоровы!
Не болейте!

центрмолодежиейск #центрмолодежи #ейск #молодежьейска #клубыпоместужительства

от kcsom

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *