ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ НОРМАЛЬНО УСНУТЬ ?

Сон нам необходим для профилактики выгорания, управления стрессом, улучшения настроения, восстановления энергетических сил

😴 НО ЧТО ЖЕ МЕШАЕТ УСНУТЬ❓

⃣ВЫ БЕРЁТЕ С СОБОЙ В КРОВАТЬ
ТЕЛЕФОН? 📲
Свет от него стимулирует мозг и может подавлять выделение мелатонина (гормона, помогающего заснуть).
Лучшее решение – не использовать гаджеты после 9 вечера или за час – два до сна! Но многим сложно отказаться от этой привычки..

⃣ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ ИЛИ ДЕЛАЕТЕ ПЕРЕД СНОМ?📲📖
Это еще один нюанс по поводу телефона. Писать перед сном – плохая идея. Мыслительные процессы, которые вы используете, стимулируют мозг. Проверка электронной почты тоже не способствует сну, особенно если столкнетесь со стрессовым вопросом. Если вы хотите почитать, то выберите печатную книгу, легкого содержания.

⃣ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД
СНОМ? 🕰
По возможности избегайте сложных разговоров с членами семьи. Если должны поработать, то постарайтесь закончить пораньше.

⃣СКОЛЬКО КОФЕИНА ВЫ ПЬЁТЕ?☕
Если вы боретесь с бессонницей, то кофе надо исключить.

⃣КАК ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ КРОВАТЬ? 🛌
Если вы делаете много разных вещей в постели: смотрите фильмы, работаете, принимаете телефонные звонки и т.д., то ваше тело и ум путаются в целях нахождения в кровати.

💁🏻‍♀Мы желаем вам приятных сновидений! 😴 Берегите себя и своих близких!🙏

#центрмолодежиейск#центрмолодежи#ейск#молодежьейска#клубыпоместужительства#КомплексныйЦентрСоциальногоОбслуживанияМолодёжи#центрмолодёжиейск#клубыпоместужительства#Ейск#МолодежьЕйск

от kcsom

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *